¿Qué puedo hacer?
La acción más importante es iniciar el proceso de búsqueda de ayuda. A continuación te ofrecemos algunos pasos que puedes dar hoy y algunos recursos que puedes explorar en los próximos días y semanas.
Cuida de ti mismo
El cuidarte a ti mismo puede ayudarte a controlar el estrés, la ansiedad o la depresión. Esto es distinto para cada persona. Lo que importa es que hagas cosas que te gusten y que dediques tiempo a las cosas que pueden mejorar tu salud física y mental. Visita nuestra consejos de salud página de Consejos de Salud para encontrar ideas y recursos sobre ejercicio, meditación, nutrición y estrategias para enfrentar problemas.
Tratamiento
El tratamiento dependerá del problema. El tratamiento de las enfermedades mentales puede incluir terapia de conversación, medicamentos y otros tipos de terapia para diagnósticos específicos. En caso de necesitar apoyo para tu salud mental, siempre puedes acceder a apoyo profesional o a grupos comunitarios que pueden ayudarte a sobrellevarla, manejarla y curarte. Explora tus opciones en FindHelp.org org hoy mismo, incluida la atención consejos de salud.
Conoce los síntomas
Pueden ser leves y transitorios o graves y persistentes. Es una distinción importante. Existen problemas cotidianos de estrés o ansiedad relacionados con los plazos de entrega del trabajo, el dinero, las situaciones familiares, tu jefe y otros. Estos problemas pueden ser muy difíciles, pero desaparecen en uno o dos días. Por otro lado, están los problemas constantes de estrés, ansiedad, depresión, mala salud física y deterioro de la salud mental, que aparecen de forma más dramática, como la sensación constante de preocupación, el evitar determinadas situaciones, el retraerse de la vida, etcétera. Si piensas que tu situación actual ha ido más allá de lo cotidiano o incluso si no estás seguro, es hora encontrar ayuda. Los profesionales y los miembros de los grupos de apoyo no te juzgarán.
Habla
En ocasiones, la acción más potente es expresar tu lucha y hablar con otra persona sobre lo que te está pasando. Te sentirás mejor y obtendrás información y consejos útiles sobre lo que te preocupa. Si piensas que hablar con alguien te sería útil en este momento, llama al 988 y utiliza la herramienta FindHelp para encontrar apoyo para lo que estés pasando.
Ayuda para otros
Si tienes un familiar o un ser querido que necesita ayuda, FindHelp is a great resource for you to begin with. You can talk about the issues you’re seeing with loved ones and learn about ways you can support them.
Obtener ayuda
Saber dónde encontrar recursos para ti y para tus seres queridos es importante. FindHelp dispone de recursos para el cuidado de la salud mental. Tener necesidades insatisfechas puede ser un factor importante que contribuya a una crisis de salud mental. FindHelp puede orientarte hacia recursos de alimentación, vivienda, tránsito, salud, dinero, cuidados, trabajo, educación y situaciones legales. FindHelp lleva 10 años construyendo su red y su plataforma. Gracias a la red más completa de recursos comunitarios gratuitos y de costo reducido, el Condado de Dallas forma parte de una red activa que ya envía y recibe derivaciones a diario, en todo el país.
FindHelp proporciona una base de datos centralizada y fácil de buscar de 5,368 programas gratuitos o de bajo costo en todo el Condado de Dallas, más de 30,000 en Texas y más de 310,000 a nivel nacional. De este modo, disponemos de la infraestructura necesaria para ayudar de inmediato a los pacientes y familiares que lo necesiten. En pocas palabras, nos unimos a una red ya existente, no pagamos para construir una. En el Condado de Dallas, más de 200,000 personas ya han buscado ayuda a través de las redes de FindHelp y casi 1.5 millones de personas lo han hecho en todo Texas.
El planteamiento de FindHelp fomenta que las personas busquen y se inscriban en los servicios por sí mismas cuando puedan, así como que los proveedores, trabajadores sociales, coordinadores de atención y otras personas naveguen en su nombre. Es una diferencia importante que distingue a FindHelp de otras opciones. El autoservicio aumenta las probabilidades de éxito a la hora de conectar a las personas con la asistencia social que necesitan.